সকালে চা-কফি পানের পরই কেন টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ হয়? নেপথ্যে কী বলছে বিজ্ঞান?

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা বা কফি দিয়ে দিন শুরু করার পর অনেকেরই তাৎক্ষণিক টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হয়। বিষয়টি অনেকের কাছে নিয়মিত অভ্যাসের মতো মনে হলেও, এর পেছনে রয়েছে সুনির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক কারণ। এটি কি কেবল অভ্যাসের ফল, নাকি শরীরের অন্ত্রের ওপর ক্যাফেইনের সরাসরি প্রভাব? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ক্যাফেইন কীভাবে অন্ত্রকে উদ্দীপ্ত করে?

চা ও কফির অন্যতম প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো ক্যাফেইন। এটি শরীরকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি পাচনতন্ত্রেও প্রভাব ফেলে। দ্য টেলিগ্রাফের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, বিশেষ করে কফি পান করলে তা বৃহদান্ত্রের নড়াচড়া (Colonic activity) বাড়িয়ে দেয়, যা দ্রুত মলত্যাগের তাগিদ তৈরি করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, কফি পান এবং অন্ত্রের দ্রুত কার্যকারিতার মধ্যে একটি গভীর যোগসূত্র রয়েছে।

কফি কি অন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর?

অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে, কফি কি দীর্ঘমেয়াদে অন্ত্রের ক্ষতি করছে? উত্তরটি সহজ নয়।

• উপকারী প্রভাব: সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কফি পানকারীদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে কিছু উপকারী ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি লক্ষ্য করা গেছে।

• ব্যক্তিভেদে পার্থক্য: কফির প্রভাব সবার জন্য এক নয়। কারো অন্ত্রে এটি দারুণ কাজ করলেও, কারও ক্ষেত্রে এটি অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। এটি কোনো রোগের চিকিৎসা নয়, তাই নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়ার দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

দুধ ও চিনির প্রভাব

চা বা কফিতে অতিরিক্ত চিনি, সিরাপ কিংবা ক্রিম যোগ করলে পানীয়টির ক্যালরি ও চিনির মাত্রা অনেক বেড়ে যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া, যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স বা দুধ সহ্য করার সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে চা বা কফিতে ব্যবহৃত দুধ পেটের অস্বস্তি কিংবা মলত্যাগের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

ভ্রমণের আগে সতর্ক থাকা কি প্রয়োজন?

যাদের ক্যাফেইন গ্রহণের পর দ্রুত টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাদের ক্ষেত্রে সময় নির্বাচন খুব গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ ভ্রমণ, গুরুত্বপূর্ণ কোনো মিটিং বা জনাকীর্ণ কোনো অনুষ্ঠানের আগে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ না করাই বুদ্ধিমানের কাজ। নিজের শরীর চা-কফির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, তা বুঝে পানীয় গ্রহণের সময় নির্ধারণ করুন।

দিনে কতটা ক্যাফেইন নিরাপদ?

মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (FDA)-এর গাইডলাইন অনুযায়ী, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনে সর্বোচ্চ ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ক্যাফেইন গ্রহণ সাধারণত নিরাপদ। তবে ক্যাফেইনের প্রতি মানুষের সংবেদনশীলতা ভিন্ন হয়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে নিচের সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

• ঘুমের ব্যাঘাত।

• অস্থিরতা বা উদ্বেগ।

• হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া।

• পেটে অস্বস্তি বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা।

উপসংহার

সকালে চা বা কফি পান করার পর টয়লেটের চাপ অনুভব করা মোটেও অস্বাভাবিক কোনো বিষয় নয়। ক্যাফেইন অন্ত্রের কার্যক্রমকে সাময়িকভাবে দ্রুততর করে বলেই এমনটা ঘটে। তবে আপনার যদি নিয়মিত পেটের অস্বস্তি হয়, তবে ক্যাফেইন, চিনি বা দুধের পরিমাণ কমিয়ে দেখতে পারেন। শরীরের নিজস্ব সিগন্যাল বুঝতে পারাটাই সুস্থতার আসল চাবিকাঠি।

প্রতিবেদক:বিডিএস বুলবুল আহমেদ
আরও খবর জানতে ভিজিট করুন: বাংলাদেশ প্রতিদিন